メンタル系

「コロナで不安な気持ちを落ち着かせる・解消する方法」は簡単です。

不安を落ち着かせる方法
たぶよし
たぶよし
みなさまこんにちは。たぶよしです。

いや〜2020年1月・2月くらいは、まさかこんな事になるとは思ってもみなかったですね。「ソーシャルディスタンスってなんやねん、日本語で言えや。間合いでおけやろ!」ってふざけてた頃が懐かしいです。今ではしっかりみんなソーシャルディスタンス。

歴史の教科書に1ページを刻む事になったコロナ騒動。そしておそらくさらに深刻化するであろう二次災害『人々の不安増幅によるパニック状態をいかに落ち着けるか』が今回のテーマです。

不安な彼女
不安な彼女
不安な気持ちが取れない…寝ても冷めても不安な気持ちでいっぱいです。てかもはや寝れません。(彼の不安がうつってるのかな…)
意外と心配性な彼
意外と心配性な彼
コロナ騒動いつになったら終わんの?1年続くの?てか仕事なくなるかも。特にスキルとかもないし、人生オワやん。

SNSを開けばこういう人も多く、というもうほとんどの人がこんな感じで目に見えない不安と戦ってる事だと思います。

今回はそんな「毎日不安で不安でたまらないぜ」という人に向けて、いかにして不安を落ち着けるかというお話をしたいと思います。

ちなみには不安障害の典型例であるパニック障害をなんども経験しました。あれは得体の知れない恐怖心があるので「あれを経験する人をなるべくこの世から少なくしたい」という想いが強くあります。(既にそうであるという人も、少しでも改善の手助けになればと)

不安を消すには問題を具現化し、解決のために動くしかない

そういえば、この記事を書く前に「不安な気持ちを落ち着かせる方法」でGoogleを調べてみたんですけど、相変わらず生ぬるい記事ばっかで心底うんざりしました

『不安を落ち着かせる10選』〜ランニングをする〜しっかり睡眠をとる〜深呼吸する〜みたいなノリばっか。もうまじでいいよそういう適当なまとめは、本当に。

確かにそういうのは一時的な不安をやわらげる効果はあると思います。なぜかというと何かをしている時は物理的に不安を考える隙がないからです。

ただそんなものはその場しのぎ。まじで不安を消したいんだったら、今の本当の問題を具現化し解決に向けて動く以外ありません。難しいように思えるかもしれないですが、これが出来ないと本当に根本の解決になりません。なのでしっかり考えることから逃げないでほしいです。

わかりやすくするために例をあげましょう。

意外と心配性な彼
意外と心配性な彼
コロナ騒動いつになったら終わんの?1年続くの?てか仕事なくなるかも。特にスキルとかもないし、人生オワやん。

冒頭から人生オワや。と宣言してたこの人。

これらを分解すると不安は大きく3つかな?具現化して、不安な気持ちを落ち着かせる解決方法を模索していきます。

1.「コロナ騒動いつになったら終わんの?1年続くの?」

1つ目の不安はこちら。これ冷静に考えてもらったらわかるんですけど、誰も知り得ないですよね。知らんわって話です。

あと1ヶ月で終わるかも知れないし、あと1年続くかも知れない。いや3年はかかるか?ってか10年スパンかも。ってかもはや地球滅亡か…?

ってな感じで考えてもキリがないです。「死んだら天国はあるのか?」「人はなんのために生きているのか?」と同じくらい知り得ない事です。そこに不安がるのってナンセンスだと思いませんか?「昨日蚊を殺してしまった…もう私は地獄行きかも…」みたいなもんですよ。(しつこい)

というわけで「考えてもわからんものは考えるな、なぜならわからねえから」がここの結論。それ以上に言いようがないので、次行きます。

2.「てか仕事なくなるかも。特にスキルとかもないし」

きっとこの人はWebの仕事じゃない事が想定されます。なぜならこのご時世Web関係のお仕事であれば、想像通りそこまで支障がないというケースが多いからです。

これはめっちゃ簡単。

「仕事がなくなるかも」と思ってるなら、こういう状況でも仕事ができるようなスキルを身に着けるだけです。あなたが美容師さんでも、学生さんでも、居酒屋で働いてても、営業さんでも、関係ないです。

個人で稼げるようにならなければいけない、なんてコロナが起きる相当前から言われまくってたじゃないですか。たまたまコロナでそれが早期に表面化しただけの話です。

意外と心配性な彼
意外と心配性な彼
いや、おれパソコンなんて触った事ないし…てかそもそも自分のパソコンないし。

とかそんな甘っちょろい事言ってる場合じゃないっすね。てか、それ言ったところでなんの解決にもなりません。今Web系で生きている人だって、勉強して今の自分を確立してるわけです。YOUTUBEだってなんだって、誰でも参入しやすい世の中すぎるわけです。

とっととパソコン買って、どういう選択肢があるかを探す事からスタート。そうすれば「仕事なくなるかも…」というボンヤリした将来の不安から「ん、Webで金稼ぐ方法っていっぱいあるな。どれにするか悩む」とか「誰か詳しい人にきいてみようかな」とか、しっかり先を見据えた悩みに変換されます。(※Web以外にももちろん色々あると思うんで、あくまで例です)

不安というのは得体の知れないものなのです。不安な気持ちを落ち着かせるためには、その得体の知れないものを具体化し、悩みに変換して、悩み解決のための行動するだけです。

3.「人生オワやん」

オワじゃないですね。これは。

「人生終わった」というフレーズは割と気軽に日常使用されるし、結構な頻度で言ってる人も多いですが、いまだに人生続いてる人が多いですね。

まあこれは冗談で言ってるとしても、具体的に人生オワになるのって結構大変です。友達で借金2,000万円くらいあるやつもいるけど、元気そうに毎日筋トレしています。

借金2,000万でもオワと思ってないんですよ?仕事がないくらい全然たいした事なく感じませんか?そもそもお金なんて紙っぺらかあるいはただの数字です。借金2000万円あったってマッチョだしご飯も食べれるわけです。

人生オワは死刑執行された時くらいしか、本来言ってはいけないフレーズかもしれません。オワってる場合じゃないんで、始めましょうって話です。

人間は(脳は)そもそも不安が大好物

人間は(ってか脳は)不安が大好物なわけです、そもそも。

なので上記のようにとっとと行動を映さない限り、不安が不安を呼んで負のループに陥ります。かく言う私も昔は「この先稼げなかったらどうしよう→食べれなくなったらどうしよう」とか得体の知れない不安に一生困ってた時期がありました(25歳くらい)。

人っていうのは面白くて、何か1つでも不安な事を思い浮かべると、次々に不安が生まれていきます。もうそういう生き物だと思った方がいい。

意外と心配性な彼
意外と心配性な彼
さっきから彼女がそわそわしてるな。スマホちらちら見てるし。ん、まさか他の男と連絡してんのか?ってか最近香水変えたよなあいつ。心なしか垢抜けたような。え、浮気….?

みたいな感じで。これはみんな経験あるんじゃないですかね?笑

たとえ彼女が「本当は彼のためにサプライズを用意していてスマホをみるために他の男と連絡を取っていて、彼のために頑張っていい女になろうとしていた」としても、彼氏は勝手に不安に陥ってしまいます。不安が不安を呼んで、最終的に浮気してるんじゃないかという最たる不安まで到達してます。そして不機嫌になって、喧嘩して、さようならと。

そういうわけで、不安はなるべく早期に具体化して行動に移すというのがとても重要です。(例をあげといてアレですが、まあサプライズの時はなかなか具体的に行動しずらいか笑)

不安を落ち着けるには具体化し、行動あるのみ。

なんとなく伝わったでしょうか。

改めておさらいすると、不安というのはそもそも得体の知れないものです。「あそこに幽霊がいるかもしれないから不安…」とかそういう事です。

得体の知れないものに悩み続けていても、そりゃあ落ち着かないはずです。なので今自分が何を不安に思っているかをぜひ書き出してみてください。きっと結構漠然としてるはずです。

そしてその不安に対してどういう解決方法があるか考えてみてください。その解決方法について行動した時に本質的に不安が解消するという事です。

今回は例が仕事・将来の不安メインだったので、もし他に「こういうケースで不安があって、今回のような考え方がうまくいかなかった」という事があればTwitterなどで教えてください。

少しでもみなさまの不安が解消すれば幸いでございます、本当に。ではまた。

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