自律神経失調症

コロナで「うつ病になりそうな人」へ | 自宅待機の闇

コロナ 自宅待機

いきなり本題に入るのですが

コロナ鬱予備軍
コロナ鬱予備軍
「あ、なんかこのまま自宅待機が続いたら、うつ病になるかも。やべえか?」

と少しでも思う人は、まず以下をやめたほうがいいです。

https://twitter.com/l_and_escape/status/1247533319031369736

この5つはやめるか、改善するかしたほうがいいです。

コロナ鬱予備軍
コロナ鬱予備軍
「いやお前あほか?それができたら苦労しねんだよ」

ってな人も多いと思うんですが、これを仮に1ヶ月続けちゃうと、本当にメンタルやられる可能性があります

コロナ鬱予備軍
コロナ鬱予備軍
「まあすでにそんな感じは早くもしてるけど、、ところでお前誰だ?」
たぶよし
たぶよし
はい、申し遅れましたが私はたぶよしと申しまして。過去にうつ病の経験ありで、いかにしてうつ病になるかなどリアルな部分を知っています。ネットの「いやこれ誰が書いたのかよくわかんねえ記事だな!」ってのよりは少しだけリアルに伝えられるかと思います。

まずは「上記がなぜだめなのか」。そのあとに「じゃあなにしたらいいねん!」ってところをお伝えしていきます。

コロナうつの天敵①〜② : ひま・不安ループ

これはうつ病になる人全般に言えることですが『ひま』はまじで天敵だと思います。

普段だったら仕事だったり、習い事だったりある人もコロナのおかげで自宅待機をしている人も多いはず。

となるとまあ暇ですよね。笑

たいていの人はNETFLIXみたり、まあ普通に在宅ワークしたり、本読んでたりって感じだと思います。

最初のうちは

コロナ鬱予備軍
コロナ鬱予備軍
「こんな休むの久しぶりだからラッキー!家最高かよぉ!!ZOOM飲みぃーー!!」

くらいなノリだったとしても、一週間をすぎれば「あれ俺なにやってんだろ」ってなメンタルになりかねません。

じゃあどうするかというと何かゴールを設定したり、新しいことするのがおすすめです。

「腹筋割る」とか「この本読みきる」とか、「これを機にYOUTUBEやってみよ!」とか。とにかく何かに向かって行動をしましょう。何か時間がないことを理由に諦めてしまったことなどでもいいですし、今暇であるという自覚をなくすような行動がおすすめです。

なお、ゴールに向かって行動を始めれば「コロナにかかったらどうしよう…」的な不安は吹き飛びます。(というか、頭から離れます)

コロナうつの天敵③〜④ : ネット・テレビ

まあこの記事もネットなんで自己批判ですが(笑)、ネットの情報収集屋さんがいれば、もうやめましょう。

いいことないし、もう同じことの繰り返しだとわかってるはずです。コロナウイルスに関して言えば、誰がどうみても「おうちで安静にしてましょう」がベストアンサーになっている現状です。

コロナ鬱予備軍
コロナ鬱予備軍
「けどSNSみてると、みんないろんな情報発信してて、いやでも目に入ってくるんだよな」

SNSも当然その類です。うまく活用する分にはむしろいいことかもしれませんが、長時間無意味に見続けることになんの意味もありません。情報処理で脳が疲弊、ネガティブワードでメンタル崩壊がオチです。

無駄にマイナスの情報を取りに行ってもいいことないので、STAY HOME & STAY POSITIVEにいきましょう。

まあもちろんテレビは言うまでもないですね。あんなの時間の無駄です。やめましょう。

コロナうつの天敵⑤ : うつ病の症状を調べる

これはめっちゃ難しいんですけど。

うつ病の症状を調べ始めると結構うつ病が長引くというのが持論です。

参考までに

これが自分が経験した症状(他にもありますが)。

調べれば調べるほど、自分の脳が「この症状をもっと強めたろ!」ってな感じで主張してきます(あくまで個人的イメージ笑)。

緊張してるときに「やべえ!!めっちゃ緊張してきた!!!!」って自覚すると、さらに緊張するソレと似ています。

なので、少しでも「うつ病っぽいな」と思ったら、闇雲に検索かけるというよりかは、実際にうつ病で似たような症状があったけど、こうやったら治ったよ、改善したよエピソードをチェックしているほうがよっぽど健全かなと思います。

コロナうつ病はまじで人ごとじゃない。と思います

なんとなく自分の周りに友達も「なんかまじでうつになりそう」ってな人が増えてきたんで、急いで書いてみた次第です。

うつ病はほんとに誰にでもなりうる病気なんで、深刻になりすぎないよう、リラックスしていきましょ。

なおすぐにできる対策としてはこんなんがあります。

https://twitter.com/l_and_escape/status/1249335916390309888

深刻になっちゃった人ももしかしたらいるかもなんで、また別記事でも改善方法とかお伝えしていきます!

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