自律神経失調症

筋トレでうつ病が治るか確かめてみた。

筋トレでうつ病治る

こんにちは。たぶよしです。

自分は過去に何度も自律神経がイかれたことがありまして。

それはもう辛い辛い。毎日めまいと頭重感(頭引っ張られる感じとか)でやられてたわけですが。

その時は必死で改善策を探すわけですね、2chとかで。笑

すると

2ちゃんねら〜
2ちゃんねら〜
うつ病は筋トレをすれば治ります

みたいなことが結構書かれてるんですよね。

この記事を見てる人は、うつ病のような症状があって「筋トレで改善するんか、しないんかどっちなんだい」なんて疑問があるかたかと思いますが、実際どうなのか気になってるかと思います。

私自身色々試してみて、私ながらの結論を言うとうつ病・自律神経の乱れの改善には結構役立つという感じです。

ただ、やり方次第では筋トレのせいでうつ病が悪化する、可能性もあると思ってます。

めちゃくちゃ曖昧に、しかも正反対の事を言ってるんですが、これが結構そうなんですよね。

2ちゃんねら〜
2ちゃんねら〜
改善するか、悪化するかの違いはなんなんだ?

と疑問をもたれるかと思いますが、ずばりどのくらい筋トレを真剣にやるかどうか次第で結果が変わります。

うつ病改善のために一番重要なことは筋肉のことしか考えないくらい筋トレを一生懸命できるかどうかだと、個人的には思っています。

この説明は少しややこしいんで後回しにするとして、まず先に筋トレがうつ病の改善になぜ役立つかを、先にお伝えします。

ロジックとかは完全に抜きにして、ただの実体験なんで、まああくまで参考程度で。

筋トレがうつ病にきくのは一時的に悩みが消えるから

これはまず間違いなくメリット。

しっかり筋トレをしてる場合は、筋肉やトレーニングフォーム、呼吸のことしか考えてないから、負の考えがでてこないという点です。

2ちゃんねら〜
2ちゃんねら〜
そんな筋肉マッチョみたいなこといってんじゃないよ

と思う人も多いかと思うんですけど、真剣に筋トレするとはそういうことです。

自分自身もそうだったんですけど、いわゆるうつ病の人はずっと同じこと考えてたりするんですよ、しかもネガティブな方向に。

自分の場合は「めまいが一生なおんねえ」とか「毎日毎日体がだるい」とか「寝て起きても症状が悪くなる一方」とか。今思えばかなり負のオーラがありますね。笑

けど、例えばベンチプレスとかスクワットとか、結構な重量のものをもちあげたりしようとしてる時に「体がだるい」とかそんなこと考えてらんないんすよね。

ていうか他のこと考えたら、筋トレの効果も減るんで、筋肉のことだけを考えるようになります

基本的に一時間くらいやるんですけど、その一時間が唯一ネガティブなことを考えない時間みたいになって、それがリラックス効果があったんじゃないかな、と今は思います。

ちなみに今でもトレーニングするんすけど、逆に脳を休めるって言う感じでやってます。

筋トレで改善する理由はさまざま?

他にもネットで色々みると「血流が改善する」とか「スポーツはそもそもリラックス効果がある」とか色々書いてあるわけですが。

まあそういうのもきっと効果はあるんだろうと思います。

が、やっぱり体感として大きいのが上記の話。

筋トレをしてる際に頭のモヤモヤが解消するっていうのがかなりでかいです。

では冒頭に説明した筋トレがうつ病の悪化の原因になるかも?という点ですが、それに関してはまた別の記事で。

すでに想像できるかもしれませんが、要するに筋トレのクオリティが非常に大事になると言う話です。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。