自律神経失調症

筋トレでうつ病が治るか確かめてみた。

筋トレでうつ病治る

自分は一回自律神経がイかれたことがありまして。

それはもう辛い辛い。毎日めまいと頭重感(頭引っ張られる感じとか)でやられてたわけですが。

その時は必死で改善策を探すわけですね、2chとかで。笑

すると

2ちゃんねら〜
2ちゃんねら〜
うつ病は筋トレぶっかませば治るっしょ?

みたいなことが結構書かれてるんですよね。

この記事を見てる人は、うつ病のような症状があって「筋トレで改善するんか、しないんかどっちなんだい」ってな感じだと思いますが、実際どうなのか気になってるかと思います。

結論を言うとうつ病・自律神経の乱れの改善には結構役立つって感じです。

でもやり方次第では筋トレのせいでうつ病が悪化する、可能性もあります。

2ちゃんねら〜
2ちゃんねら〜
いやめちゃくちゃ正反対だな。改善するか、悪化するかの違いはなんなんだよおい、俺をまどわすなよ

まあでもそうなのよ、正反対なのよ。ではその違いは何かというと、どのくらい筋トレを真剣にやるかどうかでかなり変わってきます。簡単に言えば、筋肉のことしか考えないくらい筋トレを一生懸命できるかどうか、が個人的にはとても重要だと思います。

この説明はちょっとややこしいんで後回しにするとして、まず先に筋トレがうつ病の改善になぜ役立つかを、先にお伝えします。ロジックとかは完全に抜きにして、ただの実体験なんで、まああくまで参考程度で。

筋トレがうつ病にきくのは一時的に悩みが消えるから

これはまず間違いなくメリット。

しっかり筋トレをしてる場合は、筋肉やトレーニングフォーム、呼吸のことしか考えてないから、負の考えがでてこないという点です。

2ちゃんねら〜
2ちゃんねら〜
そんな筋肉マッチョみたいなこといってんじゃないよ

と思う人も多いかと思うんですけど、真剣に筋トレするとはそういうことです。

自分自身もそうだったんですけど、いわゆるうつ病の人はずっと同じこと考えてたりするんですよ、しかもネガティブな方向に

自分の場合は「めまいが一生なおんねえ」とか「つか金稼がないとやばい」とか「めちゃ頑張ってんのに、なんであいつとそんな収入変わんないんだ?」とか。今思えばかなり負のオーラがあるっすね。笑

けど、例えばベンチプレスとかスクワットとか、結構な重量のものをもちあげたりしようとしてる時に、「金稼がないとやっべぇ!」とかそんなこと考えてらんないんすよね。

ていうか他のこと考えたら、筋トレの効果も減るんで、筋肉のことだけを考えるようになります

基本的に一時間くらいやるんですけど、その一時間が唯一ネガティブなことを考えない時間みたいになって、それがリラックス効果があったんじゃないかな、と今は思います。

ちなみに今でもトレーニングするんすけど、逆に脳を休めるって言う感じでやってます。

筋トレで改善する理由はさまざま?

他にもネットで色々みると「血流が改善する」とか「スポーツはそもそもリラックス効果がある」とか色々書いてあるわけですが。

まあそういうのもきっと効果はあるんだろうと思います。

が、やっぱり体感として大きいのが上記の話。

筋トレをしてる際に頭のモヤモヤが解消するっていうのがかなりでかいです。

では冒頭に説明した筋トレがうつ病の悪化の原因になるかも?という点ですが、それに関してはまた別の記事で。

すでに想像できるかもしれませんが、要するに筋トレのクオリティが非常に大事になると言う話です。

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